Mental Health Resources - US & DR
Recursos de Salud Mental - E.E.U.U. y R.D
By Lea Espinal
I’ve struggled with mental health issues for a long time, yet I can’t explain how touched I’ve been by the conversations we’ve been having on Hola, Rita this month, the courage and empathy of the community, and all the people that have trusted us with their stories. You can read a bit about my own story on this here.
Hopefully, all this mental health content has also inspired you to take action and take even better care of yourself. And just in case you don’t know where to start, here are some tips and resources that we’ve gathered just for you. Some we’ve tried for ourselves, others were recommended by trustworthy sources, and a few are known options that are worth keeping in mind. Each category includes a description and the contact info is below. If you use any of these tips or want to tell us about some other resource we should check out, let us know in the comments!
Headspace, for guided mindfulness and meditation
This is a popular app, available for iOS and Android. Its free content serves as a great hook for the first couple of months, and upgrading to the paid subscription has been a great investment so far. It actually changed the course of my treatment, and I’m not just saying that. If you try out the free version and like it, and it’s within your means, you should go for it. The Headspace subscription costs $12.95/month (or $95.88/year).
Therapy centers in Santiago
(including options for low-cost service)
Therapy options in Santiago, DR are getting better and more diverse, as a new generation of young, educated and innovative professionals have opened up their own therapy centers. Two options we can recommend are the Centro de Bienestar Emocional Dr. Zoilo Emilio García Batista (CBE) and the Unidad de Psicología Especializada (UPSE). From cognitive-behavioral and systemic therapy to psycho-oncologists (for cancer patients and/or their caregivers) and psychogerontologists (who work with the psychological processes of aging), there’s no shortage of specialists. For price, location, and availability, their contacts are below.
Centro de Bienestar Emocional Dr. Zoilo Emilio García Batista
809-241-7781
Instagram: @cbe_rd
Facebook: /cbe.stgo
Unidad de Psicología Especializada
809-241-1167
Facebook: /unidadpse
Unfortunately, our public health care system is lacking in terms of mental health offerings, and the costs of going to a private practice are not an option for everyone. If this is your case, at UPSE you can ask if you qualify for their low-cost program. You can also ask your primary physician, or in your local church or place or worship, since some of them sometimes provide service for little to no cost. Just ask around!
Therapy centers in Santo Domingo, DR
Since I live in Santiago, for this one I had to do some digging. For private practice psychotherapy in Santo Domingo, we were recommended Centro Continuum, Centro Praxis, Instituto de Sexualidad Humana and Ana Simó’s Centro Vida y Familia. According to your needs, you can find therapists with different specializations, such as clinical psychologists, or sexologists. For price, location, and availability, their contacts are below.
Centro Continuum
809-732-6979
Instagram: @centro_continuum
Centro Praxis
809-849-206-5153 • 809-227-6644
Instagram: @praxisdom
At a low cost, we were recommended the psychological therapy service at Parroquia Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote. Contact them at 809-482-7614 • 829-547-8989.
Find a therapist in the US
In Psychology Today, by entering your zip code you can find therapists, psychiatrists, treatment centers and support groups nearby. You can filter by insurance, find one that speaks Spanish, say that you’re looking for a female therapist, and browse through many other categories.
Psychology Today’s “Find a Therapist” tool
Mental health helplines in the US
From their website: “NAMI, the National Alliance on Mental Illness, is the nation’s largest grassroots mental health organization dedicated to building better lives for the millions of Americans affected by mental health. NAMI advocates for access to services, treatment, supports and research and is steadfast in its commitment to raising awareness and building a community of hope for all of those in need."
NAMI offers support and education programs for families and individuals living with mental health conditions. Their helpline operators can provide information about mental illness and refer callers to treatment, support groups, family support, and legal support if needed.
NAMI Helpline
1-800-950-6264
The National Suicide Prevention Lifeline is a 24-hour mental health hotline that can provide you with support, education, and resources include. There are Spanish-speaking counselors available, as well as options for deaf and hard of hearing individuals. They even have a live online chat on which you can find on their website.
National Suicide Prevention Lifeline
1-800-273-8255
The Crisis Text Line is a 24/7, nationwide crisis-intervention text-message hotline. Aside from their specialized crisis counselors, they also provide services and support if you’re in any type of emotional distress.
Text “HOME” to 741741
Yo personalmente he tenido problemas de salud mental desde hace mucho tiempo, pero no puedo explicar lo conmovida que he estado por las conversaciones que han surgido este mes en Hola, Rita este mes, la valentía y la empatía de la comunidad y por todas las personas que nos han confiado sus historias. Puedes leer un poco sobre mi propia historia en esta publicación.
Con suerte, todo este contenido también te ha inspirado a actuar y cuidarte todavía mejor. Y en caso de que no sepas por dónde empezar, aquí hay algunos consejos y recursos que hemos reunido sólo para ti. Algunos los he probado yo misma, otros fueron recomendados por fuentes confiables, y algunos son opciones reconocidas que vale la pena tener en cuenta. Cada categoría incluye una descripción y justo debajo está la información de contacto. Si utilizas alguno de estos recursos, o quieres compartir con nosotras algún recurso que deberíamos revisar, ¡déjanos saber en los comentarios!
Headspace, para la atención guiada (mindfulness) y meditación
Esta popular aplicación, disponible para iOS y Android, está presente en casi todas las listas de este tipo. Su contenido gratuito es un buen enganche durante los primeros meses, y obtener la suscripción paga ha sido una gran inversión hasta ahora. Headspace realmente cambió el curso de mi tratamiento, y no digo esto porque sí. Si luego de probar la versión gratuita decides que Headspace te gusta, y está dentro de tus posibilidades, deberías considerar la suscripción. Esta cuesta USD $12.95 al mes o USD $95.88 al año.
Centros de terapia en Santiago
(incluyendo opciones de servicio a bajo costo)
Las opciones de terapia en Santiago, RD son cada vez mejores y más diversas, ya que una nueva generación de profesionales jóvenes, educados e innovadores han abierto sus propios centros de terapia.
Dos opciones que podemos recomendar son el Centro de Bienestar Emocional Dr. Zoilo Emilio García Batista (CBE) y la Unidad de Psicología Especializada (UPSE). Puedes encontrar todo tipo de especialistas, desde terapia cognitiva, conductual y sistémica, hasta psicooncólogos (para pacientes con cáncer y/o sus cuidadorxs) y psicogerontólogos (que trabajan con los procesos psicológicos del adulto mayor). Para información de costo, ubicación y disponibilidad, sus contactos están abajo.
Centro de Bienestar Emocional Dr. Zoilo Emilio García Batista
809-241-7781
Instagram: @cbe_rd
Facebook: /cbe.stgo
Unidad de Psicología Especializada
809-241-1167
Instagram: @unidadpse
Facebook: / unidadpse
Desafortunadamente, nuestro sistema de salud pública tiene muchas carencias en cuanto a servicios de salud mental y, aunque vale la pena, los costos de ir a una práctica privada no son una opción para todos. Si este es tu caso, en UPSE puedes preguntar si calificas para su programa de servicio a bajo costo. También puedes preguntar a tu médico cabecera, o en tu iglesia o lugar de culto local, ya que algunos de ellos a veces brindan servicios de ayuda psicológica por poco o ningún costo. ¡No tengas miedo de preguntar a tu alrededor!
Centros de terapia en Santo Domingo, RD
Dado que vivo en Santiago, para este tuve que investigar un poco más. Para la práctica privada de psicoterapia en Santo Domingo, nos recomendaron Centro Continuum, Centro Praxis, el Instituto de Sexualidad Humana y el Centro Vida y Familia de Ana Simó. De acuerdo con tus necesidades, puedes encontrar terapeutas con diferentes especializaciones, como psicólogos clínicos o sexólogos. Para información precio, ubicación y disponibilidad, sus contactos están abajo.
Centro Continuum
809-732-6979
Instagram: @centro_continuum
Centro Praxis
809-849-206-5153 • 809-227-6644
Instagram: @praxisdom
A un bajo costo, nos recomendaron el servicio de terapia psicológica en Parroquia Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote. Te puedes poner en contacto con ellos al 809-482-7614 y al 829-547-8989.
Encuentra un terapeuta en los Estados Unidos
En el sitio web de Psychology Today, al ingresar tu código postal puede encontrar terapeutas, psiquiatras, centros de tratamiento y grupos de apoyo cercanos a ti. Puedes filtrar por seguro de salud, encontrar unx que hable español, decir que estás buscando una terapeuta y muchas otras categorías.
Herramienta “Find a therapist” de Psychology Today
Líneas de ayuda de salud mental en los Estados Unidos
De su sitio web: “NAMI, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, es la organización comunitaria de salud mental más grande del país, dedicada a construir mejores vidas para los millones de estadounidenses afectados por la salud mental. NAMI aboga por el acceso a servicios, tratamiento, apoyo e investigación y es firme en su compromiso de crear conciencia y crear una comunidad de esperanza para todos los necesitados. NAMI ofrece programas de apoyo y educación para familias e individuos que viven con afecciones de salud mental."
Los operadores de su línea de ayuda pueden proporcionar información sobre enfermedades mentales y derivar a las personas que llaman para recibir tratamiento, grupos de apoyo, apoyo familiar y apoyo legal, si es necesario.
Línea de ayuda NAMI
1-800-950-6264
La Línea Nacional de Prevención del Suicidio es una línea directa de salud mental que atiende las 24 horas y puede brindar apoyo, educación y recursos. Hay consejerxs de habla hispana disponibles, así como opciones para personas con discapacidad auditiva y problemas de audición. Incluso tienen un chat en línea en vivo que puedes encontrar en su sitio web.
Línea Nacional de Prevención del Suicidio
1-800-273-8255
La Crisis Text Line es una línea directa de mensajes de texto de intervención de crisis a nivel nacional, que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Aparte de sus asesorxs especializados en crisis, también brinda servicios y apoyo si alguien tiene otro tipo de angustia emocional.
Envía "HOGAR" al 741741
Lea is a psychology graduate living in Santiago, Dominican Republic. She's an avid reader and Harry Potter fan, interested in organizational development, tech, in the arts. She serves as an editor for Hola, Rita. and every now and then shares her stories from the island. / Lea está de graduada en psicología y vive en Santiago, República Dominicana. Es una ávida lectora, y fanática de Harry Potter, interesada en el desarrollo organizacional, la tecnología y las artes. Lea sirve como editora para Hola, Rita. y de vez en cuando comparte sus historias desde la isla.